老年痴呆症应怎样预防？(转载)

　　老年痴呆症的发病率越来越高，也是由于老龄化的加剧诱发了各种老年性疾病，那么，人们就要学会怎样去预防老年痴呆症疾病。

　　所谓的老年痴呆症，又称阿尔茨海默病 (Alzheimer's disease，AD) 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，并伴有β-淀粉样蛋白 (β-amyloid，β-AP) 沉积，神经原纤维缠结 (neurofibrillary tangles ， NFT) ，大量记忆性神经元数目减少，以及老年斑 (senileplaque，SP) 的形成。

　　老年痴呆给老人带来的伤害是非常大的，如果不幸患上此类疾病患者将要承受心理生理的巨大痛苦，那么，在日常生活中应注意哪些，预防疾病的发生呢？

　　1、老年人都可以培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的不错方法。

　　2、要注重调养，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。亲人的关爱是非常重要的。多与老年人交流，常回家看看老人。了解他们最近的兴趣与烦恼，防止老人因长久不与人接触形成的忧郁情绪。

　　3、起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

　　4、老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米，来防止动脉硬化。然后还要注意智力和身体机能方面的训练，比如多动脑，多活动手指等关节。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

　　5、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”， 调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

　　6、人们常说：“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。

　　7、勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。